Need a Celeb? 『Z2F』 25歳からのチョット派手なｲｲ女。

夏まであと3ヶ月。。。
先日、Beauty leg☆を目指すべくマッサージ方法をご紹介しましたが今回はお腹!!!
できれば夏は、何も気にせず楽しみたい♥

「腹筋は続かないし、なかなか効果が感じられない・・・」と私を含め皆さん思いがちですが・・・
正しいフォームで、キッチリ行えば1日10回でも十分効果があるそうです!!!
【基本の腹筋方法】
1.　両手を頭の後ろで組み、あおむけになる。足を伸ばして行うとこしを痛めやすいのでひざを曲げる。
2.　腹筋に意識を集中させ、反動をつけないようにして上体を起こし、直ぐ元の状態の戻り繰り返す。
少しでも腹筋に意識を集中して行えるようにすると良い。最初のうちは１０〜２０回を目安に腹筋トレーニングを行っていきましょう。
☆元の状態に戻るとき床に体を完全に付けてしまわず少し浮かした状態にし直ぐ上体を起こすという動作を繰り返すことによりより一層の効果が期待できるそうです!!!

今年こそ★程よく締まったお腹を目指し、残り3ヶ月1日10回をキッチリやっていこうと思っています！
趣味のベリーダンスにも繋がりますよね♡

あと３ヶ月で夏!!!
ビーチが恋しい今日この頃。。。♡
夏に向けて、美脚を目指しそろそろ本気で動き出さないと!!!

脚のむくみって、脚が太くなる原因の一つなんたそうです！
今まであまり脚のむくみを感じたことがなかったのですが、デスクワークになってから夕方になると凄くむくんでいることを実感するようになりました・・・
脚が太くなるなんて・・・すぐに解消しなくては☆
【マッサージ方法】
心臓に向かって行う。
心臓の近くにリンパ液が血管に流れるための出口があるからだそうです。
１． 床に座った姿勢で片足のひざを軽く曲げる。（片足は伸ばす）
曲げた足のひざ裏を両手の指先で押してほぐす。
☆ひざ裏にリンパ節が集まっているため、はじめに行うとマッサージの効果がUP
２． ふくらはぎを足首からひざに向けて、両手でしごくようにマッサージする。
３． 曲げた足を床に倒し、数字の4の体勢。
足のつけ根をほぐす。
☆足のつけ根にもリンパ節が集まっているため、マッサージの効果がUP
４． 曲げた足の太ももの前面を、ひざからもものつけ根に向かって両手で、しっかりとさする。
５．足首からもものつけ根まで、一気にさすりあげる。
１〜５までの一連の流れを湯船につかっている時やクリームを塗って行うと良いそうです♥
（1.2だけでも、ふくらはぎに効果あり）

夏まであと・・・３ヶ月。

(2nd April)2007
友人で次作の監督BILLE WOODRUFFとお出かけしている所の
Jessica Alba ジェシカアルバ

手に持っているのは“パワーポップスダイエットキャンディー”
“Power POPs Diet Candy”
多くのハーブとビタミンを含む天然成分のかたまりで添加物は一切含まない。成分フーディアがお腹を満足にし、スーパーシトリマックスとビタミンでダイエット！1本２８kcalという無脂肪フーディア・ダイエット・キャンディー
< 食べる時のPoint>
★　噛まずに舐めてください！
パワーポップ１本を食事の30分前または間食したくなった時に舐めて下さい。
必ず噛まないで舐めて少しずつ溶かして下さい。噛んで食べてしまうと効果は半減します。
★　コップ１杯の水を飲んで下さい！
水を飲むことで、主成分のフーディア（ホーディア）とスーパーシトリマックスが活性化しダイエット効果が生まれます。
食べている最中と終わってからそれぞれ約240ｍｌ（コップ１杯）の水を飲んで下さい。
≫パワーポップについて
≫パワーポップについてvol.２

カナリの愛用者のいる“パワーポップスダイエットキャンディー”
愛用者は・・・
リンジー・ローハン、ヒラリー・ダフ、クレア・デインズ、パリス・ヒルトン、
キャメロン・ディアス、ドリュー・バリモア、ジェシカ・アルバ、フーディア、
ブリトニー・スピアーズ、クリスティーナ・アギレラ、 ブルース・ウィルス、トム・クルーズ、ジム・キャリー、エミネム、マット・ル・ブランク、トム・ハンクスなどなど
中でも、マドンナとマイケル・ジャクソンが愛用しているのには
ビックリ！！（痩せるかどうかは別として、すごく気になる・・・）
日本でも販売開始しているので、ちょっとチャレンジしてみようかな？
気になる方は一緒にぜひ☆★お試しで、少ない本数からも買える様です。
≫”Power POPs Diet Candy”購入できます！